...specialista na zdravé spaní a vestavné skříně...
Mezi nejzásadnější činitele, které formují naše zdraví a pocit pohody, patří bezesporu právě spánek. Mnoho z nás si myslí, že stačí investovat do kvalitní matrace a vše ostatní je druhořadé. Pravda je však mnohem komplexnější. Jak říká staré přísloví, je lepší spát na kvalitní matraci na zemi než na špatné matraci v krásné nové posteli. Ale co když můžeme mít obojí a ještě mnohem víc?
Kvalitní spánek není jen o matraci. Je to celý systém, ve kterém hrají roli všechny komponenty vaší postele, prostředí ložnice a dokonce i vaše návyky. Pojďme se na jednotlivé prvky podívat podrobněji.
Kvalitní matrace musí splňovat několik klíčových požadavků:
Při výběru matrace zvažte její tuhost, výšku, nosnost a materiál. K celosvětově nejlepším výrobcům patří např. značky jako MAGNIFLEX, PIKOLIN, TEMPUR, a další. Nicméně i ta nejkvalitnější matrace potřebuje správnou podporu.
Základem zdravého spánku je kvalitní matrace, kterou je nutné uložit na vhodně zvolený rošt. Rošty jsou dostupné v několika variantách:
Správně zvolený rošt prodlužuje životnost matrace a zlepšuje její vlastnosti. Je to jako stavět dům – i ten nejkvalitnější materiál potřebuje pevné základy.
Zatímco matrace a rošt podporují vaše tělo, polštář má zásadní vliv na polohu krční páteře. Špatně zvolený polštář může negativně ovlivnit kvalitu spánku a způsobit bolesti krku a hlavy.
Lůžkoviny by měly být prodyšné, příjemné na dotek a snadno udržovatelné. Kvalitní povlečení, prostěradla a přikrývky mohou výrazně zlepšit komfort vašeho spánku regulací teploty a vlhkosti.
Ani dokonalá postel vám nezajistí kvalitní spánek, pokud je v ložnici příliš teplo, hluk nebo nevhodné osvětlení. Optimální teplota pro spánek je mezi 18-20°C, místnost by měla být dobře větraná a co nejtmavší.
1. Začněte analýzou svých potřeb – Zvažte svou váhu a výšku (ovlivňují volbu tuhosti, nosnosti a rozměrů matrace), preferovanou polohu při spánku (určuje vhodný typ matrace a polštáře) a případné zdravotní problémy (jako jsou bolesti zad nebo alergie).
2. Vybírejte komponenty jako systém – Matrace, rošt a polštář by měly fungovat jako sehraný tým.
3. Nebojte se investovat – Na posteli strávíme přibližně třetinu života. Kvalitní spánek vám pomáhá zregenerovat až 90% fyzických i duševních sil.
4. Přizpůsobte prostředí – Upravte teplotu, světlo a hluk ve vaší ložnici pro optimální podmínky.
5. Vytvořte si spánkovou rutinu – Pravidelný režim pomáhá tělu připravit se na kvalitní odpočinek.
Pokud se ráno budíte s bolestmi zad, krku nebo hlavy, pokud se v noci často budíte nebo se cítíte unavení i po dostatečně dlouhém spánku, může být čas na změnu některého z prvků vašeho spánkového systému.
Odborníci doporučují měnit matraci každých 8-10 let, polštáře každé 2-3 roky a lůžkoviny podle potřeby a opotřebení.
Kvalitní matrace je důležitá, ale sama o sobě nezaručí zdravý a regenerativní spánek. Je potřeba přemýšlet komplexně a věnovat pozornost všem aspektům spánkového prostředí. Jak řekl jeden moudrý člověk: "Je lepší investovat do dobrého spánku než do léků na problémy způsobené špatným spánkem."
Zdravý spánek není luxus, ale nezbytnost. A komplexní přístup k němu je tou nejlepší investicí do vašeho zdraví, kterou můžete udělat.
Pokud přemýšlíte, jak váš spánek posunout na vyšší úroveň, rádi vám s výběrem optimálního řešení pomůžeme. V našem studiu SPANÍČKO® v Jihlavě můžete jednotlivé komponenty osobně vyzkoušet a poradit se s našimi specialisty. Společně najdeme řešení, které bude respektovat vaše individuální potřeby a zajistí vám kvalitní odpočinek na mnoho let dopředu.
Mnoho lidí si nedokáže představit spánek bez svého chlupatého společníka, zatímco jiní považují sdílení postele s mazlíčkem za nepřijatelné. Tento zvyk má své příznivce i odpůrce, přičemž oba tábory mají pádné argumenty. Pojďme si přiblížit, co takové usínání se psem nebo kočkou obnáší, a zhodnotit, zda převažují výhody, nebo nevýhody.
